Persönliches Stress-Management

Verminderung von Stress-Belastungen durch effektive Selbsthilfe

Es gibt Zeiten, da ist alles zu viel: Der Druck von aussen, der Druck von innen, häufig gepaart mit dem Gefühl, dass die eigene Energie in die falschen Bereiche fliesst. In solchen Situationen wird Stress empfunden – und dieser kann viele seelische und körperliche Schäden anrichten.
Leidtragende sind dann nicht nur Einzelpersonen, sondern auch die betroffenen Unternehmen.
In diesem Seminar lernen Ihre Mitarbeiter in einem ganzheitlichen Ansatz, wieder hin zu mehr Erfüllung zu kommen, gelassener zu werden und Stress wirksam vorzubeugen und entgegenzutreten. 

Trainingsinhalte:

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  • Was sind Stress-Belastungen?
  • Erarbeiten des persönlichen Stressprofils
  • Stress-Belastungen als Folge von Gedanken und Bewertungen
  • Möglichkeiten zur Verminderung von Stress
     - Stressfreiere Gestaltung von Situationen
     - Förderliche mentale Einstellung
     - Körperliche und seelische Entspannung

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  • Umgang mit „negativen Emotionen" (Ärger, Wut, Aggressionen)
  • Schlüssel zu mehr innerer Ruhe
  • Praktisches Kennenlernen von verschiedenen Entspannungsmethoden (Meditation, Progressive Muskelentspannung, Atemtechniken)
  • Erstellung von individuellen Transferplänen zur Steigerung von Energie und Gelassenheit

Methodik:

Selbstreflexion, Impulsreferate, Einzelarbeit, Gruppenarbeit, Erfahrungsaustausch, Diskussion, Entspannungsübungen.

Ziele:

• Sie erkennen, dass ein ganzheitlicher Ansatz am besten im Umgang mit Stress hilft.
• Sie nehmen Ihre persönlichen Stellschrauben wahr, an denen Sie ansetzen können, um Distress vorzubeugen und in eine positive Anspannung zu verwandeln.
• Sie verinnerlichen, welche Macht Gedanken auf unsere Gesundheit haben und bekommen Anregungen, achtsamer mit diesen umzugehen.
• Sie lernen verschiedene Entspannungsmethoden und deren Wirkungen auf sich kennen.