Anti-Ärgertraining

Der tägliche Ärger kostet Zeit und Kraft. Er verursacht Stress und beeinflusst unsere Gesundheit sowie unser Wohlbefinden. In diesem Seminar werden Sie lernen, sich weniger zu ärgern und wie Sie entspannter mit alltäglichen Herausforderungen umgehen können. Ziel des Seminars ist es, Ihnen die Fähigkeit zu übermitteln, mit negativen Emotionen gesund umzugehen. Nutzen Sie Stressfaktoren positiv und gewinnen somit an Arbeits- und Lebensqualität. Auch in stressigen Situationen kann man mit Ärger souverän umgehen und die allgemeine Arbeitsatmosphäre verbessern. Wir zeigen Ihnen, wie.

Programminhalte

Wie bleibe ich konstruktiv?:

• Die Unterscheidung zwischen Anlass und Ursache des Ärgers
• Gelassenheit und neue Denkmuster
• In welchen Situationen ärgern wir uns?

Die richtigen Strategien:

• Tipps, Techniken und Strategien – Weniger Ärger im Alltag.
• Welcher biologische Sinn steckt hinter dem Ärger?
• Kontrolle, Anerkennung, Sicherheit
• Prozessorientierte Fragetechniken einsetzen
• Die Ebene wechseln: Von der Emotion zum Verstand

Wie gehe ich bewusst mit Ärger um?

• Umgang mit schwierigen Situationen - In jedem Konflikt steckt eine Chance!
• 3 Wege mit Ärger umzugehen: Ärger unterdrücken, Ärger raus lassen und Ärger als Warnsignal
• Wie kann man sich positiv umprogrammieren?

Selbstsicherheit ausstrahlen in schwierigen Situationen:

• Wie bewahre ich innere Ruhe? Umgang mit Stress im Alltag und im Büro
• Wann wird Selbstsicherheit zur störender Überheblichkeit?
• Was versteht man unter Zurückhaltung?

Lösungstechniken:

• Leitfragen und Analyse konkreter Fälle aus der Praxis
• Hilfreiche Gesprächsführungstechniken
• Kommunikationstechniken

Zielgruppe

Das Seminar „Anti-Ärgertraining“ richtet sich an Fach- und Führungskräfte, die ihren Ärger mindern möchten.