Aktives Stressmanagement und Resilienztraining

Praxisseminar zum (pro-) aktivem und produktivem Umgang mit Stressfaktoren Burn-Out-Faktoren, um sich und andere gesund sowie widerstandsfähiger in die Work-Life-Balance (zurück) zu führen

Zielgruppe:

Praxisseminar für Führungskräfte und Mitarbeiter aller Branchen, die ihr aktives Stressmanagement optimieren möchten, um ihre Stressoren zu erkennen / zu vermeiden sowie innere Kraftquellen zu (re-) aktivieren und damit kurz- und langfristig einen gesunden Umgang mit den eigenen und fremden Ressourcen gewährleisten zu können. 3 - max. 8 Teilnehmer.

Inhalte des Seminars

• Was ist Stress? Wo beginnt Stress für mich?
• Persönliche Standortbestimmung: Überprüfung der aktuellen Arbeits- und Stresssituationen
• Work-Life-Balance: Persönliche Energiebilanz der verschiedenen Lebensbereiche -
• Das Gefühl für das Wesentliche wiedergewinnen und einen gesunden Ausgleich schaffen
• Erkennungsmerkmale und Warnsignale von Stressfaktoren - Stress-Reaktionen auf den Ebenen Körper, Gedanken und Verhalten lokalisieren
• "Dem Stress auf die Spur kommen": Auslöser - Symptome - Ursachen
• Besonderheit "Dauerstress": Burn-Out bei sich und anderen erkennen, verstehen und bekämpfen
• Problemlösetraining: Analyse von persönlichen Stresssituationen und Reflexion gesunder Alternativen
• Gedankliche Bewertungen und Stress: Flucht-, Kampf,- und Schreckgedanken entschleunigen und zu aktiv gesteuerten Lösungen führen
• Dem Stress auf die "innere Spur" kommen: Die eigene Persönlichkeit und die "inneren Antreiber" erkennen  und produktiv für den Erfolg nutzen
• Aktive Stressbewältigung: Langfristige Veränderungen integrieren und kurzfristige Notfall-Strategien bewusster nutzen
• Selbstwirksamkeit und psychische Widerstandskraft mit den Resilienz-Faktoren erhöhen
• Die "Kraft der Aufmerksamkeit" nutzen: Entspannungs-, Atmungs- und Aktivierungstechniken für sich entdecken und gezielt sowie effektiv im Alltag einsetzen
• Die "Entdeckung der Langsamkeit" und persönliches Genusstraining kultivieren
• Sind Gelassenheit, Optimismus und Resilienz lernbar? - Erstellung eines persönlichen Resilienz-Faktoren-Profils
• Langfristig ressourcenstärkende Einstellungen und Selbstfürsorge stärken sowie das persönlich erstellte Resilienz-Profil zur Selbststeuerung und zur Burn-Out-Prävention nutzen
• Möglichkeiten für aktives Business-Workout & Fitneß-Management

Methoden

Theorie-Inputs, Checklisten, Tests, Partnerübungen, Einzel- und Gruppenarbeit, Diskussion und Erfahrungsaustausch, Entspannungsübungen, persönliches Resilienz-Profil, schriftliches Begleitmaterial (Handout) und Visualisierung des Seminars in Form eines elektronischen Fotoprotokolls

Leitung

Petra Funke, Hamburg, Diplom-Wirtschaftspädagogin Geschäftsführerin DialogArt, langjährige Erfahrungen als Coach, Managementtrainerin, Moderatorin und Beraterin für Veränderungsprozesse

Ort & Uhrzeit

Ort: Seminarraum DialogArt, Hamburg-Ottensen
1. Tag: 10:00 - 18:00 Uhr
2. Tag: 09:00 - 17.30 Uhr

Investition

650 Euro pro Person zzgl. MwSt. | mit Frühbucher-Rabatt: 585 Euro pro Person zzgl. MwSt.
(inkl. Tagungspauschale: Kursunterlagen, Mittagsmenu und Kaffeepausen)

Mehrbucher-Rabatt möglich!