Blijf burn-out de baas

Resultaat

• Je herkent jouw persoonlijke stresssignalen in een vroeg stadium
• Je stelt een persoonlijk energiebalans-profiel op met energiegevers en -lekken
• Je stelt effectief grenzen zonder schuldgevoel of negatieve carrière-impact
• Je past dagelijkse stress-management technieken toe voor direct effect
• Je implementeert positieve dagelijkse routines voor zelfzorg en herstel
• Je managet bewust je werk-privé balans met praktische planning tools
• Je maakt keuzes gebaseerd op jouw geïdentificeerde kernwaarden

Voor wie?

Deze burn-out training is ontwikkeld voor professionals die signalen van stress of overbelasting ervaren en dit proactief willen aanpakken. Je hebt een hoog verantwoordelijkheidsgevoel, bent perfectionistisch ingesteld en vindt het moeilijk om 'nee' te zeggen. mbo+, hbo, wo

Inhoud

In deze training ontwikkel je vaardigheden om je eigen stress- en energiebalans proactief te managen. Je leert wetenschappelijk bewezen technieken voor het herkennen van vroege waarschuwingssignalen en het voorkomen van overbelasting.

Door praktische oefeningen en zelfreflectie ontdek je jouw persoonlijke energiegevers en energielekken. De training combineert stressmanagement met positieve psychologie om je veerkracht structureel te versterken.

Aan het einde beschik je over een persoonlijk preventieplan met concrete actiestappen voor duurzame inzetbaarheid en meer werkplezier.

De volgende onderwerpen komen aan bod:

• Vroege signalen van stress en burn-out herkennen en interpreteren
• Persoonlijk energiebalans-profiel opstellen met energiegevers en -lekken
• Effectieve grenzen stellen zonder schuldgevoel of carrière-impact
• Dagelijkse stress-management technieken (ademhaling, mindfulness, body scan)
• Positieve dagelijkse routines implementeren voor zelfzorg en herstel
• Werk-privé balans bewust managen met praktische planning tools
• Kernwaarden identificeren en hierop gebaseerde keuzes maken
• Persoonlijk preventieplan ontwikkelen met concrete actiestappen

Hoe ziet de training eruit?

Jouw leertraject is opgebouwd uit een uitgebalanceerde mix van leeractiviteiten die je doet tijdens de twee bijeenkomsten, in de online leeromgeving, op je werk en thuis. Op de online leeromgeving staan opdrachten voor je klaar die jou voorafgaand, tijdens en na afloop van het traject helpen je kennis en kunde te vergroten en toe te passen in de praktijk.

Programma in het kort

Duur: 6 weken

Bijeenkomsten: 2 dagen

Tijdsinvestering zelfstudie: ca. 12 uur

De maximale groepsgrootte van deze training is 12 deelnemers.

Certificaat

Na afronding van de training ontvang je een certificaat van Schouten & Nelissen, een erkenning die binnen het bedrijfsleven hoog gewaardeerd wordt vanwege de praktische toepasbaarheid en de bewezen kwaliteit van onze programma’s.

Training

De trainingsprijs is € 1.445,00 (excl. 21% btw).

Betaal je de training zelf? Dan profiteer je automatisch van een supervoordelige regeling. Je betaalt namelijk géén 21% btw, maar slechts een toeslag van 10%. Je prijs is dan € 1.589,50.

Materiaal

De prijs voor het lesmateriaal is € 84,95 (excl. btw). Je krijgt hiervoor:

• Persoonlijke licentie voor de leeromgeving

Arrangement

De prijs voor het gebruik van de accommodatie, koffie/thee en een gevarieerde lunch is in totaal € 160,00 (excl. btw).