Life-Work-Balance

„Positives Stressmanagement: Der gesunde Weg zur Spitzenleistung“

Dieses Seminar wird Ihnen effektive Strategien und Tipps für ein professionelles Stressmanagement aufzeigen. Dabei ist es von entscheidender Bedeutung die positiven Anteile (Eustress) zu bewahren und die negativen (Disstress) zu minimieren oder aufzulösen.
Sie werden dabei die neueste Forschung, insbesondere im Hinblick auf die Optimierung Ihrer persönlichen Denk- und Handlungsfähigkeiten, kennen und nutzen lernen.

Teil A: Fachliches Hintergrundwissen

1. Wie viel Stress ist gesund?

• Was genau ist Stress?
• Klassische Stresstheorie: Die Wirkung von Adrenalin und Cortisol
• Qualitative Differenz zwischen Denken unter Angst vs. Freude
• Abhängigkeit des Stresslevels vom Aufgabenniveau

2. Spezifische Stressfaktoren von hochmotivierten Aufsteigern

• Stress - ein Symptom der Bequemen?
• Auslöser und Krankheitssymptome von Disstress
• Aufsteiger haben es schwerer: der persönliche Background


Teil B: Work –Life Balance

3. Ihr persönliche Integration von Gesundheit
• Welche Ziele wollen Sie erreichen?
• Integration der beruflichen und persönlichen Ziele schafft Zufriedenheit
• Ausgangspunkt: die persönliche Inventur


Teil C: Übungen

4. Aktives Stressmanagement: 3 Strategies for a better Life

• 1. Leistung erhöhen
• 2. Stress reduzieren
• 3. Regeneration beschleunigen

5. Die Tools: Gönnen Sie sich Leistung auf Top-Niveau

• Persönliche Wertvorstellungen bewusst beruflich einsetzen
• Atmung: der stille Helfer
• Ernährung: auch Kleinigkeiten wirken
• Mentales Training: Sensorik-Selbsthypnose (Entspannung und Fokussierung)
• Nutzen Sie Ihren inneren Dialog auf lustvolle Weise
• Steuern Sie Ihren Energielevel bewusst
• Die Macht der Imagination: Fantasiereisen befreien Geist und Körper

Dauer:
1 Tag
Darin enthalten sind: umfangreiche Teilnehmerunterlagen, auf Wunsch persönliche Zertifikate

Methodik:
Lehrvortrag, Gruppendiskussion, praktische Übungen, mentales Training

Seminar - Ziele für die Teilnehmer:
Das erste Ziel ist, den Beteiligten während des Seminars den aktuellen Forschungsstand zu vermitteln – insbesondere im Hinblick auf die Regulierung der eigenen kognitiven Prozesse.
Während des Übungsteils, nach einem kurzen Überblick über die Strategien des Stressmanagements, werden schnell wirksame Techniken, mit denen Sie Ihre innere Aktivierung bewusst regeln können, trainiert. Dies fördert die angenehme Übernahme in den persönlichen und beruflichen Alltag.