Stressmanagement für PressesprecherInnen

Kennen Sie das?

• Konzentriert schreiben, während alle zehn Minuten das Telefon klingelt

• Auch aggressive Nachfragen ruhig und gelassen beantworten

• Ständig erreichbar sein, auch im Urlaub und am Wochenende     

Die Seminare von Andrä Coaching greifen Ihre spezifischen Herausforderungen auf.
Wir entwickeln gemeinsam Lösungswege, mit denen Sie zugleich Ihren Aufgaben
und sich selbst gerecht werden. Nachhaltig, wirkungsvoll und individuell.

Inhalte :

• Vorhandene Ressourcen identifizieren und stärken

• Schnell und effektiv entspannen

• Individuelle Hauptantreiber / Stressoren identifizieren

• Strategien zur Entschärfung der Hauptantreiber entwickeln

• Selbstwahrnehmung schulen, Achtsamkeit entwickeln

• Impulse zu "effektiven Pausen", Nerven stärkender Ernährung und Bewegung am Arbeitsplatz

• Gedankenkarussell und Misserfolgserwartungen stoppen

• Antworten auf individuelle Fragen

Methoden:

• Inquiry (Methode zur Selbsterforschung im Dialog)

• Lernen am Modell und anhand eigener Erfolgserlebnisse

• Visualisierungs- und Ankermethoden aus dem NLP

• Akupressur und verwandte Methoden

• Fokussierung

• Fragebogen

• Gruppenarbeiten

• Impulsvorträge

• MBSR: Achtsamkeitsanker, Bodyscan, Visualisierung

• Rollenspiel: Situationen aus dem Berufskontext

• Körperübungen in Verbindung mit dem Atem, speziell für Sprecher

• Kognitive Methoden zur Lenkung von Gedanken und Einstellungen

Ihr Nutzen:

• Zur richtigen Zeit optimale Power und Präsenz

• Fähigkeit zu schneller und wirksamer Entspannung mitten im Trubel

• Konzentrations- und Urteilsfähigkeit, auch unter Stress

• Sicherer Zugriff auf die eigenen Stärken und Ressourcen

• Sinkende Fehlerquote

• Weniger Lampenfieber

• Gesundheitsfördernde Verhaltensänderungen

• Mehr Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden