Selbst-Management: Achtsamkeit

In einem komplexen Arbeitsumfeld wird Achtsamkeit zur Schlüsselressource für mentale Stärke und souveräne Selbstführung. Dieses Seminar vermittelt praxisnah, wie Klarheit, Fokus und emotionale Selbstregulation auch unter Druck gelingen. Mit Impulsen aus der Neuropsychologie und körperzentrierten Methoden lernen Teilnehmende, Reizüberflutung zu reduzieren und ihre Konzentration gezielt zu steuern. Mikropausen und achtsame Kommunikation werden als wirksame Hebel für nachhaltige Leistungsfähigkeit erfahrbar. Der kollegiale Austausch fördert den Transfer in den Berufsalltag und stärkt die Fähigkeit, Entscheidungen bewusst und präsent zu treffen. Resilienz steht dabei im Mittelpunkt – als strategische Kompetenz für Führungskräfte, Projektverantwortliche und Fachkräfte mit hohem Leistungsanspruch. Optionales Begleitmaterial unterstützt die Integration über das Seminar hinaus.

• Folgende Lerninhalte werden in unserem Managementkurs vermittelt:
  • Achtsamkeit verstehen: Was ist es (nicht) – und warum wirkt es?
  • Multitasking, Dauerstress & Reizüberflutung – was macht das mit uns?
  • Der Körper als Stressradar – frühe Warnsignale erkennen
  • Mikropausen und Mini-Routinen für den Arbeitsalltag
  • Atemtechniken zur Sofortregulation
  • Achtsame Kommunikation & bewusste Selbststeuerung
  • Digital Detox Light: Strategien für mehr Präsenz & Fokus
  • Integration: Wie aus Impulsen echte Gewohnheiten werden

Für die Teilnahme sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Dieses Seminar richtet sich an Führungskräfte, Projektverantwortliche und Fachkräfte, die in komplexen Rollen mentale Klarheit und Selbstführung stärken möchten. Besonders profitieren leistungsorientierte Persönlichkeiten, HR-Teams mit strategischem Fokus auf Achtsamkeit sowie Highperformer, die trotz Zeitdruck innere Stabilität suchen.