In diesem Live-Online-Seminar lernst du effektive Strategien und Techniken kennen, um individuelle Stresssituationen in deinem Arbeitsalltag rechtzeitig wahrzunehmen und passende Gegenmaßnahmen zu ergreifen. Wir zeigen dir, gelassener mit Belastungen im Beruf umzugehen und wie du schon mit kleinen Übungen dein Stresslevel deutlich reduzieren kannst.

Tipps & Tricks für einen stressfreien Berufsalltag!

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Welche Methoden zur Stressreduzierung gibt es und wie kann ich Stress nachhaltig bewältigen? Du erhältst in diesem Onlinekurs praktische Werkzeuge an die Hand, um Stressauslöser zu identifizieren und Stressreaktionen zu erkennen und zu bewältigen. Du lernst, wie du stressreduzierende Denkmuster entwickelst und wie du Methoden zur Stressbewältigung im Arbeitskontext anwenden kannst.
Das Online-Seminar vermittelt das notwendige Wissen und die Fähigkeiten, um ein gesundes Stressmanagement nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren und deine Lebensqualität nachhaltig zu verbessern.

Kursinhalte

Einführung in Stressmanagement

Definition von Stress
Körperliche und psychische Auswirkungen von Stress

Stresserkennung und -bewältigung

Stresssymptome erkennen – körperliche und emotionale Anzeichen von Stress
Den eigenen Umgang mit Stress reflektieren
Stressauslöser identifizieren
Stressverstärker reflektieren und entschärfen
Bewältigungsstrategien entwickeln

Stressreduktionstechniken

Moderne Entspannungstechniken
Stressreduzierende Denkmuster entwickeln
Zeitmanagement
Aktivierungs- und Vitalisierungsübungen

Stressprävention und langfristiges Wohlbefinden

Langfristige Strategien zur Stressprävention
Stressresistenz entwickeln
Förderung der Work-Life-Balance

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