Resilienz für Führungskräfte

Vom termingerechten Abschluss wichtiger Projekte über Personalentscheidungen bis hin zur Liquiditätsplanung: Der Arbeitsalltag in Führungspositionen birgt eine Vielzahl von Situationen und Entscheidungen, die mit starkem Zeit- und Erfolgsdruck einhergehen. Wer hier nicht rechtzeitig lernt, Prioritäten zu setzen und eventuelle Misserfolge nicht mit persönlichem Versagen gleichzusetzen, stößt über kurz oder lang an die Grenzen der eigenen Belastbarkeit. Schlimmstenfalls droht dann gar der Burnout. Den wirkungsvollsten Schutzschild gegen diese negativen Auswirkungen von Stress im Beruf besitzen Sie glücklicherweise bereits: Resilienz - die psychische Widerstandskraft. Je stärker sie ausgeprägt ist, desto leichter fällt es Ihnen, den großen und kleinen Krisen des Arbeitsalltags mit kühlem Kopf zu begegnen. Um Sie dabei zu unterstützen, macht unser Seminar „Resilienz für Führungskräfte“ Sie mit einem breiten Spektrum unterschiedlicher Stressmanagement-Techniken vertraut, die Ihre Resilienz gezielt fördern und es Ihnen ermöglichen, eventuellen Stressoren im Alltag so flexibel wie effizient zu begegnen.

Effektives Stressmanagement für Führungskräfte

Unser Seminar „Resilienz für Führungskräfte“ ist als praxisorientierte Weiterbildung für Führungskräfte konzipiert, versteht sich dabei aber nicht als punktuelles Resilienztraining. Stattdessen entwickeln Sie gemeinsam mit unseren Experten individuell auf Ihre Führungsposition zugeschnittene Stressbewältigungsstrategien. Zu diesem Zweck machen Sie sich mit den Grundlagen der Resilienz sowie mit konkreten Achtsamkeitstechniken vertraut. Besonderes Augenmerk liegt dabei einerseits auf dem Konzept der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion. Unter Anleitung unserer Dozenten lernen Sie, die Stressfaktoren zu benennen, mit denen Sie sich als Führungskraft konfrontiert sehen. Aufbauend auf dieser individuellen Stressanalyse üben Sie dann den gezielten Einsatz von Lern- und Arbeitstechniken Aufbau. Durch Introspektion und emotionale Distanz sowie durch Atemtechniken und Entspannungsübungen schaffen Sie Ruhepausen, mit denen Sie sich auch unter größtem Druck vor lähmenden Gedankenspiralen und Burnout schützen können.

Einführung in die Grundlagen der Resilienz

> Was ist Resilienz?

> Resilienz als mentale Widerstandskraft gegen Stress

> Stress und Gesundheit (physisch wie psychisch)

> Stress und Emotion

> Wie Emotionen Denken und Handeln beeinflussen

> Elemente der Resilienz: Selbstwahrnehmung/Introspektion, emotionale Stabilität und Stressresistenz

> Was Resilienz kann: realistische Erwartungen an die eigene Widerstandskraft

 

Resilienz im Beruf: Methoden und Techniken

> Stress im Job: Was Eustress von Distress unterscheidet

> Die ideale Work-Life-Balance

> Stressbewältigungsstrategien für Führungskräfte

> Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress Reduction - MBSR)

> Schädliche Gedanken und Loops erkennen

> Destruktive Denkmuster durchbrechen: Gedankenstopptechnik

> Selbstkonditionierung oder Selbstinstruktion?

> Wahrnehmung kontextualisieren

> Einstellungen umstrukturieren

> Emotionsmanagement

 

Schritt für Schritt zur Resilienzsteigerung

> Persönliche Stressanalyse

> Lern- und Arbeitstechniken Aufbau: Individueller Methodenmix

> Stressbedingte Gedanken und Emotionen identifizieren

> Ziele setzen und evaluieren

> Selbstregulation: Stress- und Frustrationstoleranz erhöhen

> Entspannungstechniken und Atemübungen

> Frühe Warnsignale des Burnout erkennen