„Atempause!“ - Stress-Management

Der heutige Leistungs- und daraus resultierende Zeitdruck führt zu einer steigenden Stressbelastung. Stress über einen längeren Zeitraum führt nicht nur zu einer psychischen Belastung, sondern hat auch negative körperliche Folgen.

·         Stressabbau Schritt für Schritt

·         Stressursachen

·         Was ist Stress?

·         Einen klaren Kopf bekommen

·         Stress macht krank

• Persönliche Stressoren identifizieren

·         Welcher Stresstyp sind Sie?

·         Stresstest

·         Welcher Stress-Typ sind Sie?

·         Unterschätzte Stress-Symptome

• Entspannungs-Übungen

·         Optimierung notwendiger Tätigkeiten

·         Stress-Auslöser erkennen

·         Stress-Faktoren bei Kollegen identifizieren

·         Berufliches Stress-Management

·         Persönliches Stress-Management

·         Atem-Übungen

·         Selbst-Erkennung vs. Fremdbild

·         Resilienz – psychische Widerstandsfähigkeit stärken

·         Der eigene Körper-Rhythmus

·         Wie wirkt Cortisol?

·         Limbisches System – Unser Großhirn leidet

·         Grundlagen des Selbst- und Zeitmanagements

·         Das innere Team: Emotionale Intelligenz

Trainingsziele:

• Basis-Themen – Was ist Stress und wie gehen wir optimal damit um?
• Positiven Umgang mit Ihren “Inneren Antreibern” lernen
• Persönliches Erholungsmanagement erarbeiten
• Realistische Ziele aufstellen und Erfolge genießen
• Betrachtung von Körper UND Seele

Lernen Sie anhand von theoretischen Modellen, Rollen-Übungen, Austausch und praktischen Übungen Stress zu erkennen, Folgen zu identifizieren, erfolgreich gegen zu steuern und den optimalen Umgang untereinander.