Das Gelassenheitstraining - mit Stress positiv umgehen

Im beruflichen Alltag geht es turbulent zu. Alle Herausforderungen zu meistern erfordert, seine Energie gezielt einzusetzen und Aufregungen entspannt entgegenzutreten.
Es stellt sich oft die Frage: wie meistere ich die täglichen Störfaktoren und Ablenkungen? Habe ich noch versteckte Energie? Wie kann ich diese nutzen und einsetzen? Habe ich noch den Überblick, oder ist er mittlerweile dem Stress zum Opfer gefallen?

Inhalte:

Stress, was ist das eigentlich?

• Was geschieht im Körper
• Bin ich ein Burn-Out Kandidat?
• Persönliche Stressoren – dem Stress auf der Spur
• Welches sind meine Stressverstärker?
• Die inneren Antreiber

Mentaltraining

• Was bedeutet rational emotives Verhalten?
• Was sind blockierende Gedanken?
• Wie erhöhe ich die Frustrationstoleranz?
• Strategien aus dem Mentaltraining

Entwicklung der Entspannungsfähigkeit

• Progressive Muskelentspannung und
• Autogenes Training erleben

Problemlösung

• Die rationale Selbstanalyse
• Stopptechnik
• Genusstraining
• Ideen zur Stressbewältigung sammeln – konkrete Schritte planen

Ihr Nutzen aus diesem Seminar:

• In diesem Seminar lernen Sie, wie Sie mit schwierigen Situationen gelassen und souverän umgehen
• Sie reaktivieren Ihre verborgenen Potenziale und entdecken Ihre vorhandene Energie
• Sie entwickeln Ihre Entspannungsfähigkeit, um die täglichen Herausforderungen richtig anpacken zu können
• Sie erarbeiten Ihren persönlichen „Fahrplan“ zum Praxistransfer

Die Seminarleiterin arbeitet mit erprobten Methoden der Stressbewältigung sowie auf Basis des Rational Emotiven Verhaltens (REVT), einer wissenschaftlich fundierten Methode, die sich durch ihren handlungsorientierten Ansatz auszeichnet und den Zusammenhang von Denken, Fühlen und Handeln betont.