Ciao Stress!

Unser Arbeitsalltag ist oft stressig, und wir haben nicht selten das Gefühl, dass alles zu viel wird. Besonders Homeoffice und mobiles Arbeiten, wo die Grenzen zwischen Arbeit und Privatem oft verschwimmen, kann dieses Gefühl weiter verstärken. Umso wichtiger ist es, dass wir auf unsere mentale Gesundheit achten und uns Strategien zurechtlegen, wie wir auch unter erschwerten Umständen einen kühlen Kopf bewahren und nachhaltig leistungsfähig bleiben. 
In dieser Schulung erhalten Sie wichtige Impulse für eine erfolgreiche Stressbewältigung. Sie lernen, wo Stressoren lauern und welche Mental- und Entspannungstechniken Sie nutzen können, um ihnen erfolgreich zu begegnen.

Ziele & Nutzen

Die Teilnehmer

• lernen, Stressoren in ihrem Alltag zu identifizieren ihnen zu begegnen
• wissen, mit welchen Strategien und Techniken sie sich in stressreichen Momenten sich neu fokussieren können
• sind in der Lage, den turbulenten (Homeoffice-)Alltag gesund und gelassen zu meistern 

Inhalte

• Typischen Stresssituationen und Stressoren im Homeoffice auf die Schliche kommen 
• Identifizieren Sie Ihre persönlichen Energieräuber
• Der Lotus-Effekt: Wie wir Stress an uns abperlen lassen können
• Bewusster Umgang mit Stress z.B. durch Reframing, Gedankenstopp-Techniken und Achtsamkeit
• Mental- und Entspannungstechniken für den virtuellen Alltag
• Einfach mal abschalten: Ruhezonen im Homeoffice
• Wertschätzende Kommunikation in turbulenten Zeiten

Teilnehmerkreis

Alle Mitarbeiter und Führungskräfte, die sich für Techniken zur Stressbewältigung im Arbeitsalltag interesieren.

Technische Voraussetzungen

Für die Teilnahme sind folgende Systemvoraussetzungen notwendig:

• Windows-PC, Apple (ab OS X 10.6) oder Linux
• Internet-Zugang mit mind. 600 kBit/s Bandbreite (z. B. DSL – mindestens DSL 2000, empfohlen DSL 6000 Anschluss)
• Soundkarte mit Lautsprecher (bzw. Headset)
• Idealerweise: Webcam